酵素ダイエットをするならファスティングが推奨

酵素ダイエットは、体重を直に落とすというよりも、太りにくい体質にすることで体重が落ちやすくなるという減量方法です。酵素を摂取する方法としては酵素ドリンクや酵素サプリなどがありますが、それを摂取するだけではダイエット効果が得られるわけではありません。この記事では、正しい酵素減量のやり方やダイエット後の補食等をご紹介します。酵素ダイエットを行う上での注意する点にも触れていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

酵素だけでは痩せない？酵素減量のトラップとは？

酵素ダイエットが女の人を中心に話題となっていますが、酵素を摂取するだけでは痩せることは不可能です。例えば、酵素を摂取しながらカロリーの高い食事をよく食べていたり、睡眠時間が短かったり、就寝前に食事を食べている等の暮らしをしていると、せっかく酵素を摂り入れても成果が低いです。いずれもカラダの中に存在している酵素を浪費する行為だからです。カロリーの高い食事をすると消化させるのに時間と酵素がたくさん必要になり、消化酵素がたくさん浪費されてしまいます。当然、カロリーの低い食事でもあまり咀嚼しない時には、同様に消化させるのに酵素が多く浪費されます。さらに、１８時に食事をするのと深夜１時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違ってきます。食事をする時間帯が遅くなればなるほどカラダに身につく脂肪の量が増加します。さらに、身体の中の酵素が作られるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないと体の中の酵素の生産量が少しになってしまうのです。このような暮らしを習慣的に行っていると、本来なら痩せやすい体質になるにもかかわらず、せっかくの体の中の酵素が奪われ、ダイエット効果が薄くなってしまいます。このように、酵素を摂るだけでは不充分ということです。

酵素減量で体重を落とすならファスティングを！

酵素を摂ることでダイエットをしたい方はファスティングを実施することがお勧めです。酵素ドリンクを飲んで痩せやすい体質になっているからといっていつもよりもハイカロリーのものを食べてしまうと、逆に太ってしまいます。酵素ダイエットをする場合、2つの手段があります。それは置き換え減量とファスティングダイエットの２種類です。置き換え減量は1日三食の食事の中で1食から２食を酵素飲料または酵素サプリメントに置き換えるというやり方です。なお、１食よりも二食の方が成果が大きいのは当然です。置き換え減量よりも強い成果を求めるなら断食減量がお薦めです。ファスティングとは「断食」を意味して酵素サプリメントもしくは酵素ドリンクと水分摂取だけで暮らすというものです。効果がいちばん高いのは3日間連続で断食減量をすることですが、初めての人には刺激が強いので、1日からトライしてみると良いでしょう。最初から無理をして体調をおかしくするとダイエットの意味がありません。

間違った手法は危険！正しい断食の手段

断食減量の正しい手段をご紹介します。準備するものは酵素飲料です。一般的には１日に三回から10回ほど飲みます。この規定量をちゃんと厳守しないと減量成果が少ないので、ちゃんと量って摂取しましょう。そのまま飲むことが可能ですが、それだと飲みにくいと思う方もいます。なので、お水や炭酸水などで薄めた方が飲みやすいですし、長続きします。しかし、酵素は熱に弱いので、絶対に熱いお湯で溶かさないようにしましょう。また、断食減量中は水分を十分に摂ることも肝心です。というのも、酵素の成果をより高めることにつながるからです。一日に少なくても2リットル以上の水を飲むことです。さらに、空腹感が我慢できないときには野菜ジュースや果物ジュースを飲んでも結構です。ただし、必ず100％であることおよび無添加であることが条件です。因みに、2日目以降に好転反応が見られることもあります。体の中の毒素を排出するときに見られる現象であり、吹き出物ができる、発熱を起こす、カラダがだるくなる等の症状が代表的なものですが、体調が悪いわけではありません。

どんなものを食べるべき？断食後の補食レシピ

ファスティングダイエットを実行した後は補食が重要です。酵素飲料の他何も身体の中に入れていないので、胃腸が小さくなっている状態です。ですので、徐々に食料を摂っていかないと刺激が大きすぎて体調が悪くなる可能性があるのです。断食が終了してから３日以内に普段の食事に戻すと身体に悪い影響をもたらす可能性があります。なので、三日間は補食期間として必要になります。この期間中は、消化の良い食材を食べるようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くせずになるべく薄くすることも大事です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に強い打撃をあたえるので、この期間はできるだけ避けることです。こうして補食期間が過ぎた後は、いつもの食事に戻してもいいですが、肉類は控え海藻類、野菜、魚などをたくさん摂取する食生活をするとリバウンド予防にもなります。